寒露節氣 應該這樣養生

2019-10-09 10:24 來源:北京晚報

  寒露已至,露氣重而稠,稠而將凝,再過半月,將凝為霜降。

  寒露已至 溫補養腎

  這個時節,秋意漸濃,天氣將快速轉涼。

  根據中醫五行理論,秋季屬金,金生水,而水對應腎。如果在這個季節對腎臟進行適當的養護,這對我們腎的保養能起到事半功倍的效果。

  秋季,腎臟需要大量的溫補食物,少吃寒涼食物。《飲膳正要》里說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”因此,秋季不適合吃太多陰寒食物,比如說蔬菜里面的苦瓜、茭白、竹筍等等,水果里面的梨、西瓜、柿子、獼猴桃等等,吃的時候要適量。

  有幾種食物具有一定的補腎效果,比如:韭菜,韭菜不僅味道鮮美,而且營養豐富,多吃韭菜具有溫陽補腎的作用。

  羊肉,李時珍在《本草綱目》中說:“羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。羊肉有益氣補血開胃的作用,秋季正是吃羊肉的好季節,尤其是冬季胃寒的人群,可以幫助減輕怕冷的癥狀。

  山藥,《本草經讀》說:“山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數年,與五谷之養人相佐,以臻壽考。”所以,凡腎虛之人,宜常食之。

  小米,所謂“人食五谷而化精”,就是說,五谷具有養精氣,補腎氣的作用。小米具有補腎壯腰之功,腎虛腰痛者,最宜食用。

  蝦,中醫認為,蝦性溫,味甘、咸,入脾、腎經,具有補腎養血等功效。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,宜多食蝦。

  此外,適當運動,對于滋陰補腎很有好處。陽光好的天氣里,應該多到戶外活動。在日常生活中,還可以經常自我按摩腰部,看似不起眼的“小動作”,補腎的作用卻不小。

  寒露過后 嚴防感冒侵襲

  俗話說,“吃了寒露飯,單衣漢少見”。進入寒露后,我們將徹底告別炎熱,晝夜溫差加大,早晚氣溫較低,因此要特別注意防寒保暖,稍有不慎,就容易被寒氣侵襲,傷風感冒。

  在這個季節,一定要把預防感冒擺在重要位置。

  第一,及時添衣。這個時候,最好不要再穿短袖、短褲了,以防涼氣侵入體內。俗語有云“白露身不露,寒露腳不露”。保暖最重要的部位其實是腳部,夏天和初秋的時候,很多人習慣光腳穿涼鞋,這時候可不能再這么穿了。襪子是必需品,鞋子也要選擇舒適保暖的類型。有些人體寒,進入秋季會有腳底發涼的癥狀,這樣的情況不妨試試睡前用熱水泡腳,這是一條很好的養生之道。

  第二,勤洗手。秋季是病毒容易傳播的季節,有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,勤洗手可以有效地預防感冒。

  第三,勤通風。雖然這個時節天氣轉涼,但人也不能整天悶在屋里,關著窗戶。如果空氣不能順暢流通的話,就容易滋生感冒病毒。所以勤開窗,勤通風是預防感冒的必備工作。

  第四,多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走,但是要注意不能一次大量補水,而是要少量多次。

  第五,補充維生素D。適當補充些維生素D有助防感冒。春天和夏天的日照強烈,人體可以通過陽光的照射獲得充足的維生素D,但是秋冬季節,一些人的維生素D攝入量就不夠了。這時候就要從食物中攝取足量維生素D,優選深海魚類、魚肝油等,還可以吃牛奶、雞蛋、動物肝臟等。

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(責任編輯:韓璐)
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