養陰益氣 多管齊下

2019-10-09 10:21 來源:北京晚報

  天氣變化導致人體消耗過大,陰津消耗過多、耗損過度就容易出現氣血兩虧、陰津不足的情況。

  氣血兩虧易導致失眠健忘

  失眠,是一種自己說不出的痛。

  長期失眠,影響身心健康和工作效率,甚至會引發更嚴重的后果,應積極防治。

  失眠原因復雜,除了體質病理原因,往往與心理因素有關。情志所傷或由情志不遂,肝氣郁結,肝郁化火,邪火擾動心神,心神不安而不寐。或由五志過極,心火內熾,心神擾動而不寐。或由思慮太過,損傷心脾,心血暗耗,神不守舍,脾虛生化乏源,營血虧虛,不能奉養心神。正所謂“思慮傷脾,脾血虧損,經年不寐”。如果長期失眠,很容易導致心情不佳,還會誘發或加重常見的高血壓、糖尿病、胃腸功能紊亂等多種疾病。

  祖國傳統醫學認為,失眠健忘往往是因為陰血不足、心失所養。

  氣血兩虧、陰津不足容易導致失眠多夢,神疲健忘,頭暈頭痛,心悸乏力,口干津少。因此,這個季節的養生之道就是益氣養血,滋陰生津,養心安神。

  滋陰又稱“養陰”、“育陰”、“補陰”或“益陰”,是治療陰虛證的方法。生津亦稱養津液。中國古代醫學認為,陽在上為火,陰在下為水,養陰生津就是增腎臟之氣,人就不焦渴,津液充足。

  養心安神,可以幫助遠離失眠。日常生活中,應該認識自己的情緒特點,給自己有效減壓,可適度宣泄情緒,到山間長嘯,可積極與親友交流,傾訴工作中的煩惱。短期失眠者可以適量做運動,轉移注意力,促進身體血液循環,幫助生物鐘恢復正常,這些都有利于促進睡眠、提高睡眠質量。

  益氣養血 可以嘗試食補

  北方天氣日漸干燥,不少人會感到上呼吸道疼痛,有的人還會出現心慌氣短等不適癥狀。這都提醒我們應注意養陰益氣。

  養陰益氣,需要給室內和體內“保濕”、“加濕”。居室內除了使用加濕器之外,還可以多拖拖地,也可以在室內添置一些綠色植物并勤澆水。給人體內保濕則需要多飲水多補水。蜂蜜水有養陰、潤燥、益氣的作用。蜂蜜性味甘、平,有補中益氣、潤燥止咳的功效,是歷代醫家秋季防燥滋補的優選天然食品,可在早晨溫水沖服。脾胃虛寒的人注意不要一起床就喝,而應該先吃一點東西再喝,以防引發腹瀉。

  在中國,人參歷來被視為百草之王。“人參,味甘微寒,主補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目,開心益智。”人參可以幫助調理體虛欲脫,肢冷脈微,脾虛食少,肺虛喘咳,津傷口渴,久病虛羸,驚悸失眠之癥。枸杞也是益氣養血的佳品,《本草綱目》記載 “枸杞子甘平而潤,性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣。”

  人參有燉服、含服、蒸服、煮服等多種食用方式。枸杞除了泡水之外,還經常被當做食材和其他谷物搭配用以煮粥或煲湯。

  但是,食用人參和枸杞必須堅持適量原則,濫用則會弄巧成拙。如果人參食用過多,不僅起不到好的滋養效果,反而會導致中樞神經過于興奮,出現失眠、瘙癢還有暈眩等情況。所以,日常服用人參一定要循序漸進,而且感冒發熱的人不宜吃人參。而枸杞吃多了很容易上火,有人甚至會流鼻血,一般情況下,枸杞每天的食用量不能高于30克,熱性體質的人不宜吃枸杞。

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(責任編輯:韓璐)
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